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programme de régime

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programme de régime Vide
MessageSujet: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeJeu 8 Jan - 15:33


au petit déjeuner


fromage ou fromage blanc :60g
pain:1/4 de baguette
beurre:10 à 20g
1 oeuf
60g de charcuterie



au déjeuner


viande rouge:150g
ou viande blanche:190g
ou jambon:170g (pas + de 3 fois /sem
féculents: 4 cuill à soupe bien bombées
(pas de légumes verts le midi)


gouter

30g de chocolat
ou 1 bol de fruits frais
ou 1/2 bol de noisettes
ou 1/2 bol de fruits secs
à prendre 5h après le déjeuner sinon rien!


diner

poisson ou fruits de mers:250g
ou viande maigre:110g
4 cuill à soupe de légumes verts bombées
pas de féculents le soir
pas de potage le soir


féculents:
pates
riz
petits pois
flageolets
maïs

légumes:
tomates
courgettes
salade(pas plus de 2 fois /sem
haricots verts



allez les filles:cindy,nanou: on se donne rendez vous lundi? YOUPI
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeJeu 8 Jan - 18:45

ok pas de probleme
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeJeu 8 Jan - 18:51

en revanche je n'arrete pas la cigarette programme de régime 484939 ok?

pas les deux en même temps
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeJeu 8 Jan - 19:00

et tu essaie autre choses hein
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeVen 9 Jan - 9:39

YOUPI mdr cindy

toujours pas de nouvelles de nanou bla bla
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeVen 9 Jan - 12:52

coucou,je ne vous est pas oublier, on est d'accord on se donne rendez-vous lundi et surtout on se soutien car après quelque jour de régime je commence déjà a penser arrêter!!!!
Merci a toutes et à lundi les filles!!!!!!!!!!!
Bon week-end
BYE
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeVen 9 Jan - 12:55

J'ai oublier de dire quelque chose je ne compte pas non plus arrêter la cigarette car la ça ferait trop pour moi!!!!!!!
lol mdr!!! Byebye
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeVen 9 Jan - 13:01

lundi regime
en attendant un peu de sport
faire 6000pas en 5min
s'assoir se relever plusieurs fois pendant 5min
tant les bras devant soi pendant dix seconde puis lacher recommencer pendant 5min
voila vos quinze minutes de sport
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MessageSujet: Génial!!!!!! programme de régime I_icon_minitimeVen 9 Jan - 13:38

Merci pour l'info,car je savait pas comment faire pour faire du sport sans sortir de chez moi,car j'ai une petite fille de 10 mois et aller faire du sport me parait difficile!!!!!!!!!!
Allez les filles bon courage a vous toutes et a vos excercices de sport :winner:
Bonne journée a toutes Bye
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeLun 12 Jan - 7:32

bon ben voilà je commence dès aujourd'hui

je me suis pesée: 78.7kg,c'est bien ce que je disais j'ai 10.7kg à perdre! au secours

c'est parti et on se pèsera tous les lundis

cindy,nanou allez courage :winner:
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MessageSujet: regime programme de régime I_icon_minitimeLun 12 Jan - 8:01

koukou,on est d'accord on commence se matin et on verra lundi pour voir le premier résultat,merci et surtout courage!!!!!!! Bonne journée a toutes!!!
Bye
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeLun 12 Jan - 11:46

ok MOI 67.5KG
a perdre 8kg
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeLun 12 Jan - 14:14

ce matin:
1 jus d'ananas
1 yaourt
1 clémentine

ce midi:
4 cuillerées à soupe de risotto avec des queues de langoustes
de la salade
2 kiwis
1 yaourt nature

ce soir:
poireaux au jambon
1 yaourt

et de l'eau tout au long de la journée
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MessageSujet: Début!!! programme de régime I_icon_minitimeLun 12 Jan - 14:33

Ce matin:
1Café
1 Yaourt 0%

Ce midi:
1pomme de terre bouillie
1 Pavé de saumon bouillie
1 Yaourt 0%

Ce soir:
200g de courgette grillé
1 steack haché grillé
1Yaourt 0%

Et tout au long de la journée 1 litre d'eau avec 3 citrons pressé

Bonne journée a demain!!!
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MessageSujet: t programme de régime I_icon_minitimeLun 12 Jan - 15:15

ce matin un thé menthe réglisse
a midi pates cuites a l'eau un peu de gruyere poivre ciboulette concentré de tomates mousse au chocolat noir
a 16H un thé
le soir haricot vert pomme de terre et thon sans sauce


Dernière édition par kikiloly le Lun 12 Jan - 18:35, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeLun 12 Jan - 15:44

bravo pour tes repas nanou :winner:

cindy demain c'est légumes pour toi le soir hein?

courage à vous 2
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeLun 12 Jan - 16:23

ben oui ? ce soir legumes
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MessageSujet: premier jour!!! programme de régime I_icon_minitimeLun 12 Jan - 16:26

ça y est pratiquement une journée de passer,je suis une :winner:
Pas un seul grignotage,ça sens la réussite!!!!
Bonne soirée à toutes!
bye
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeLun 12 Jan - 16:46

courage nanou on va y arrivé :winner:
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeLun 12 Jan - 17:10

moi aussi pas de grignotage aujourd'hui

j'ai pris un petit pot bébé de compote à 17h :fv:
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeLun 12 Jan - 18:36

pas de grignotage moi non plus
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeLun 12 Jan - 18:49

super cindy :winner:

en revanche on a diné de bonne heure car mon mari est parti au tarot chez des amis vu qu'il ne bosse pas demain

et j'ai mangé à 18h30,j'avais faim!!!
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeMar 13 Jan - 7:08

un thé sans sucre menthe reglisse
a midi une cotelette grillée deux cuiellère de riz vapeur haricots verts pdt thon sans sauce
16h deux carres de chocolat noir
2 cuillières de paella


Dernière édition par kikiloly le Mar 13 Jan - 20:21, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitimeMar 13 Jan - 8:06

moi 2 kiwis et une clémentine
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MessageSujet: 2ième jour!!! programme de régime I_icon_minitimeMar 13 Jan - 10:41

Coucou,pour moi aujourd'hui,le menu se compose de:

Ce matin:
2 Café

Ce midi:
150g de viande rouge
1 Aubergine grillée
1 Yaourt 0%

Ce soir:
1 Bol de spécial K
1 Yaourt 0%

Voilà bonne journée a toutes et surtout courage,on tiens le bon bout!!! :winner:
ByeBye!!!!!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: programme de régime programme de régime I_icon_minitime

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