Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilS'enregistrerConnexionDernières imagesPORTAIL
Le Deal du moment : -29%
PC portable Gamer ERAZER DEPUTY P60 – ...
Voir le deal
999.99 €

3 exercices pour des hanches de rêve!

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas
Auteur Message
Invité
Invité
Anonymous


3 exercices pour des hanches de rêve! Vide
MessageSujet: 3 exercices pour des hanches de rêve! 3 exercices pour des hanches de rêve! I_icon_minitimeJeu 13 Nov - 13:25

Les hanches sont souvent une partie du corps particulièrement rebelle… Doublés d'une alimentation équilibrée, ces exercices ne devraient pas tarder à mater les < b>poignées d'amour ! Pour obtenir des résultats visibles et durables, effectuez ces mouvements le plus souvent possible : au minimum 3 fois par semaine, surtout au début. Affinez vos hanches : exercice 1
Allongée sur le côté, jambes tendues. Lentement, soulevez la jambe supérieure aussi haut que vous le pouvez, maintenant la tension 5 secondes puis relâchez. Après la série, changez de côté.
Une série de 10 élévations pour chaque jambe




Affinez vos hanches : exercice 2
Toujours allongée sur le côté, posez votre tête sur votre épaule et repliez les jambes à angle droit. Inspirez puis expirez en élevant doucement la jambe fléchie sur le côté : vous devez sentir les muscles de la hanche travailler.
3 séries de 12 mouvements pour chaque jambe, à votre rythme



Affinez vos hanches : exercice 3
Mettez-vous maintenant debout, les épaules dégagées et les mains en appui contre un meuble. Vos pieds en flexion, les jambes bien tendues, élevez une jambe sur le côté. Si cela vous est trop difficile, vous pouvez fléchir légèrement la jambe active.
2 séries de 12 élévations pour chaque jambe




Notre astuce +
Pendant ces exercices, veillez à conserver le dos droit et les épaules dégagées : travailler le bas du corps ne signifie pas relâcher le buste !
Revenir en haut Aller en bas
kikiloly (cindy)
je suis la fondatrice
je suis la fondatrice
kikiloly (cindy)

Féminin
Age : 44
Localisation : equeurdreville
emploi ou loisirs : mère au foyer
Date d'inscription : 10/06/2008

3 exercices pour des hanches de rêve! Vide
MessageSujet: Re: 3 exercices pour des hanches de rêve! 3 exercices pour des hanches de rêve! I_icon_minitimeJeu 13 Nov - 15:29

super de la gym bravo
Revenir en haut Aller en bas
https://femmeaufoyer.forumdediscussions.com
Invité
Invité
Anonymous


3 exercices pour des hanches de rêve! Vide
MessageSujet: Re: 3 exercices pour des hanches de rêve! 3 exercices pour des hanches de rêve! I_icon_minitimeVen 14 Nov - 10:38

merci et sa fait pas de mal enfin si quand meme un peut mdr
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




3 exercices pour des hanches de rêve! Vide
MessageSujet: Re: 3 exercices pour des hanches de rêve! 3 exercices pour des hanches de rêve! I_icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas

3 exercices pour des hanches de rêve!

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut
Page 1 sur 1

Permission de ce forum: Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
 :: "NOTRE FOYER" :: beautée ,corps .. -
Ne ratez plus aucun deal !
Abonnez-vous pour recevoir par notification une sélection des meilleurs deals chaque jour.
IgnorerAutoriser