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le régime weight watchers

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MessageSujet: le régime weight watchers Jeu 11 Sep - 7:18

La démarche Weight Watchers ne fonctionne plus sur un code couleur, mais sur un système de POINTS qui garantit une alimentation équilibré et le suivi du régime sans avoir à peser ses aliments: tout ce qui est bu ou manger est évalué en unités POINTS en fonction des calories et du taux de lipides, aux 100 grammes de l’aliment. Plus d'info.

Apparue aux Etats Unis dans les années soixante, la méthode Weight Watchers est avant tout une manière différente de concevoir la prise en charge de l'amaigrissement grâce à la mise en place d'un soutien psychologique important. Son originalité réside dans l'association d'un régime hypocalorique équilibré avec une aide psychologique apportée par le biais de réunions de groupe. Celles ci durent 45 minutes et ont lieu une fois par semaine sous l'égide d'une animatrice capable d'écouter les difficultés de chacun(e) et de prodiguer des conseils adaptés. Les promesses en terme de poids sont raisonnables et déterminées de manière individuelle. Il y a aussi un système de points qui évite de tout peser, système plutôt pratique.

C'est certainement le régime qui propose une approche la plus globale. On y apprend à acheter, à cuisiner et à manger équilibré. Les bases diététiques proposées sont correctes. On ne perd pas de poids de façon spectaculaire avec Weight Watchers, et c'est tant mieux.

Principe
Il s’agit de suivre un régime hypocalorique établi et d’assister toutes les semaines à des réunions de contrôle (pesée) mais aussi , de soutien moral, et de motivations grâce à des échanges entre "clients"…
Le programme alimentaire est basé sur système de POINTS (FlexiPoints).


Les plus
- L’alimentation, malgré sa restriction calorique, reste équilibrée et sans conséquences pour l’organisme.
- Il est certain que la dynamique de groupe améliore les effets d'un régime bien conçu. Le soutien des autres est formidable pour toutes les personnes qui n'arrivent pas à maigrir seules et qui pour une fois, se sentent vraiment épaulées.
- L'encadrement, composé de nutritionnistes et de diététiciennes, est compétent, la logistique efficace et les informations diététiques fiables.
- On peut s'y atteler pendant des mois sans risque.
- Propose quelque chose de viable à long terme. On apprend à s'alimenter différemment, à intégrer une activité physique dans sa vie quotidienne. Bref, à repenser son mode de vie dans sa globalité pour être mince, une fois pour toutes.

Les moins
- Les réunions hebdomadaires sont assez contraignantes en terme de disponibilité et peuvent regrouper un grand nombre de participants, ce qui limite un peu la personnalisation de la méthode.
- ce programme est assez onéreux :
. Pour la réunion : 9 ou 13 €
. Pour l'entretien individuel : de 65 à 140 €
. Pour la VPC : de 50 à 135 €

Description du régime / Etapes

Une journée type :
- Petit déjeuner : un bol de lait écrémé, 6 c. à soupe de corn-flakes, une banane.
- Déjeuner : une salade composée au surimi avec vinaigrette allégée, 1/10 de baguette, un yaourt aux fruits à 0%.
- Collation : 2 crêpes + une c. à café de sucre, thé.
- Dîner : endives aux coques, pintade rôtie et tomates à la provençale, un fruit.
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kikiloly (cindy)
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Date d'inscription : 10/06/2008

MessageSujet: re Jeu 11 Sep - 8:18

oui ta raison c assez cher j'ai le livre de recette et en plus en temps normal je mange pas tous ça
_________________
ma tribu est au complet ..la vie est courte profitez en bien
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le régime weight watchers

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