kikiloly (cindy)
je suis la fondatrice
Age : 44
Localisation : equeurdreville
emploi ou loisirs : mère au foyer
Date d'inscription : 10/06/2008
|
Sujet: REGIMES MONTIGNAC Jeu 11 Sep - 13:15 |
|
|
Petit déjeuner (à choix)
> 1 jus de fruits frais (15 minutes avant le petit déjeuner)
> 1 fruit
> pain complet avec confiture sans sucre (avec fructose par ex), ou compote de fruits
> à la place du beurre, utiliser du fromage blanc 0%
> thé avec lait écrémé
> boire du café modérément
Repas de midi / Repas du soir
1/3 des repas, c'est-à-dire que sur 9 repas 3 seront avec des protides-glucides et 6 avec des protides-lipides, attention à ne pas mélanger dans un même repas protides - glucides - sans graisse (choisir un ou plusieurs plat(s) par couleur ci-dessous, violet, bleu et vert)
riz complet
pâtes complètes
lentilles
haricots secs
pois, petits pois
+ légumes vapeur
coulis de tomates
sauce champignons +
séré 0 %
yaourt 0 %
2/3 des repas, c'est-à-dire que sur 9 repas 3 seront avec des protides-glucides et 6 avec des protides-lipides, attention à ne pas mélanger dans un même repas
protides-lipides avec graisse (choisir un ou plusieurs plat(s) par couleur ci-dessous, violet, bleu, vert etNOIR
légumes
crudités
salade (avec sauce)
fromage 25 %
viande séchée
saumon fumé
jambon
pâté (sans croûte)
crevettes
mozarella (légère)
oeufs (durs, à la coque, etc..)
soupe de poisson
+ légumes vapeur viandes
poissons Goûter / En-cas (n'en mangez qu'un à la fois, ils ne peuvent être mélangés, soit l'un soit l'autre !)
> amandes, noisettes
> oeuf dur
> fruit
> fromage
> pain complet
> du chocolat noir (au moins 70 % )
[center]Interdiction !
> Les carottes , les pommes de terre, le maïs (trop de sucre)
> Pâtes blanches, riz blanc
> Les pâtisseries, petits gâteaux
> Préparations à base de farine
> L'alcool
> Le sucre. Utiliser à la place : du sucre de fruits (fructose) ou de l'aspartame
|
|