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REGIMES MONTIGNAC

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kikiloly (cindy)
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Age : 38
Localisation : equeurdreville
emploi ou loisirs : mère au foyer
Date d'inscription : 10/06/2008

MessageSujet: REGIMES MONTIGNAC Jeu 11 Sep - 13:15

Petit déjeuner (à choix)

> 1 jus de fruits frais (15 minutes avant le petit déjeuner)

> 1 fruit

> pain complet avec confiture sans sucre (avec fructose par ex), ou compote de fruits

> à la place du beurre, utiliser du fromage blanc 0%

> thé avec lait écrémé

> boire du café modérément


Repas de midi / Repas du soir



1/3 des repas, c'est-à-dire que sur 9 repas 3 seront avec des protides-glucides et 6 avec des protides-lipides, attention à ne pas mélanger dans un même repas
protides - glucides - sans graisse (choisir un ou plusieurs plat(s) par couleur ci-dessous, violet, bleu et vert)

riz complet

pâtes complètes

lentilles

haricots secs

pois, petits pois

+

légumes vapeur

coulis de tomates

sauce champignons

+

séré 0 %

yaourt 0 %


2/3 des repas, c'est-à-dire que sur 9 repas 3 seront avec des protides-glucides et 6 avec des protides-lipides, attention à ne pas mélanger dans un même repas

protides-lipides avec graisse (choisir un ou plusieurs plat(s) par couleur ci-dessous, violet, bleu, vert etNOIR

légumes

crudités

salade (avec sauce)


fromage 25 %

viande séchée

saumon fumé

jambon

pâté (sans croûte)

crevettes

mozarella (légère)

oeufs (durs, à la coque, etc..)

soupe de poisson

+

légumes vapeur
viandes

poissons

Goûter / En-cas (n'en mangez qu'un à la fois, ils ne peuvent être mélangés, soit l'un soit l'autre !)

> amandes, noisettes

> oeuf dur

> fruit

> fromage

> pain complet

> du chocolat noir (au moins 70 % )

[center]Interdiction !

> Les carottes , les pommes de terre, le maïs (trop de sucre)

> Pâtes blanches, riz blanc

> Les pâtisseries, petits gâteaux

> Préparations à base de farine

> L'alcool

> Le sucre. Utiliser à la place : du sucre de fruits (fructose) ou de l'aspartame


_________________
ma tribu est au complet ..la vie est courte profitez en bien
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REGIMES MONTIGNAC

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