AccueilS'enregistrerConnexionPORTAIL

programme de régime

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas
Aller à la page : 1, 2, 3  Suivant
Auteur Message
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: programme de régime Jeu 8 Jan - 15:33


au petit déjeuner


fromage ou fromage blanc :60g
pain:1/4 de baguette
beurre:10 à 20g
1 oeuf
60g de charcuterie



au déjeuner


viande rouge:150g
ou viande blanche:190g
ou jambon:170g (pas + de 3 fois /sem
féculents: 4 cuill à soupe bien bombées
(pas de légumes verts le midi)


gouter

30g de chocolat
ou 1 bol de fruits frais
ou 1/2 bol de noisettes
ou 1/2 bol de fruits secs
à prendre 5h après le déjeuner sinon rien!


diner

poisson ou fruits de mers:250g
ou viande maigre:110g
4 cuill à soupe de légumes verts bombées
pas de féculents le soir
pas de potage le soir


féculents:
pates
riz
petits pois
flageolets
maïs

légumes:
tomates
courgettes
salade(pas plus de 2 fois /sem
haricots verts



allez les filles:cindy,nanou: on se donne rendez vous lundi? YOUPI
Revenir en haut Aller en bas
kikiloly (cindy)
je suis la fondatrice
je suis la fondatrice
avatar

Féminin
Age : 38
Localisation : equeurdreville
emploi ou loisirs : mère au foyer
Date d'inscription : 10/06/2008

MessageSujet: Re: programme de régime Jeu 8 Jan - 18:45

ok pas de probleme
_________________
ma tribu est au complet ..la vie est courte profitez en bien
Revenir en haut Aller en bas
http://femmeaufoyer.forumdediscussions.com
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: Re: programme de régime Jeu 8 Jan - 18:51

en revanche je n'arrete pas la cigarette ok?

pas les deux en même temps
Revenir en haut Aller en bas
kikiloly (cindy)
je suis la fondatrice
je suis la fondatrice
avatar

Féminin
Age : 38
Localisation : equeurdreville
emploi ou loisirs : mère au foyer
Date d'inscription : 10/06/2008

MessageSujet: Re: programme de régime Jeu 8 Jan - 19:00

et tu essaie autre choses hein
_________________
ma tribu est au complet ..la vie est courte profitez en bien
Revenir en haut Aller en bas
http://femmeaufoyer.forumdediscussions.com
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: Re: programme de régime Ven 9 Jan - 9:39

YOUPI mdr cindy

toujours pas de nouvelles de nanou bla bla
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: Re: programme de régime Ven 9 Jan - 12:52

coucou,je ne vous est pas oublier, on est d'accord on se donne rendez-vous lundi et surtout on se soutien car après quelque jour de régime je commence déjà a penser arrêter!!!!
Merci a toutes et à lundi les filles!!!!!!!!!!!
Bon week-end
BYE
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: Re: programme de régime Ven 9 Jan - 12:55

J'ai oublier de dire quelque chose je ne compte pas non plus arrêter la cigarette car la ça ferait trop pour moi!!!!!!!
lol mdr!!! Byebye
Revenir en haut Aller en bas
kikiloly (cindy)
je suis la fondatrice
je suis la fondatrice
avatar

Féminin
Age : 38
Localisation : equeurdreville
emploi ou loisirs : mère au foyer
Date d'inscription : 10/06/2008

MessageSujet: Re: programme de régime Ven 9 Jan - 13:01

lundi regime
en attendant un peu de sport
faire 6000pas en 5min
s'assoir se relever plusieurs fois pendant 5min
tant les bras devant soi pendant dix seconde puis lacher recommencer pendant 5min
voila vos quinze minutes de sport
_________________
ma tribu est au complet ..la vie est courte profitez en bien
Revenir en haut Aller en bas
http://femmeaufoyer.forumdediscussions.com
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: Génial!!!!!! Ven 9 Jan - 13:38

Merci pour l'info,car je savait pas comment faire pour faire du sport sans sortir de chez moi,car j'ai une petite fille de 10 mois et aller faire du sport me parait difficile!!!!!!!!!!
Allez les filles bon courage a vous toutes et a vos excercices de sport :winner:
Bonne journée a toutes Bye
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: Re: programme de régime Lun 12 Jan - 7:32

bon ben voilà je commence dès aujourd'hui

je me suis pesée: 78.7kg,c'est bien ce que je disais j'ai 10.7kg à perdre! au secours

c'est parti et on se pèsera tous les lundis

cindy,nanou allez courage :winner:
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: regime Lun 12 Jan - 8:01

koukou,on est d'accord on commence se matin et on verra lundi pour voir le premier résultat,merci et surtout courage!!!!!!! Bonne journée a toutes!!!
Bye
Revenir en haut Aller en bas
kikiloly (cindy)
je suis la fondatrice
je suis la fondatrice
avatar

Féminin
Age : 38
Localisation : equeurdreville
emploi ou loisirs : mère au foyer
Date d'inscription : 10/06/2008

MessageSujet: Re: programme de régime Lun 12 Jan - 11:46

ok MOI 67.5KG
a perdre 8kg
_________________
ma tribu est au complet ..la vie est courte profitez en bien
Revenir en haut Aller en bas
http://femmeaufoyer.forumdediscussions.com
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: Re: programme de régime Lun 12 Jan - 14:14

ce matin:
1 jus d'ananas
1 yaourt
1 clémentine

ce midi:
4 cuillerées à soupe de risotto avec des queues de langoustes
de la salade
2 kiwis
1 yaourt nature

ce soir:
poireaux au jambon
1 yaourt

et de l'eau tout au long de la journée
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: Début!!! Lun 12 Jan - 14:33

Ce matin:
1Café
1 Yaourt 0%

Ce midi:
1pomme de terre bouillie
1 Pavé de saumon bouillie
1 Yaourt 0%

Ce soir:
200g de courgette grillé
1 steack haché grillé
1Yaourt 0%

Et tout au long de la journée 1 litre d'eau avec 3 citrons pressé

Bonne journée a demain!!!
Revenir en haut Aller en bas
kikiloly (cindy)
je suis la fondatrice
je suis la fondatrice
avatar

Féminin
Age : 38
Localisation : equeurdreville
emploi ou loisirs : mère au foyer
Date d'inscription : 10/06/2008

MessageSujet: t Lun 12 Jan - 15:15

ce matin un thé menthe réglisse
a midi pates cuites a l'eau un peu de gruyere poivre ciboulette concentré de tomates mousse au chocolat noir
a 16H un thé
le soir haricot vert pomme de terre et thon sans sauce
_________________
ma tribu est au complet ..la vie est courte profitez en bien


Dernière édition par kikiloly le Lun 12 Jan - 18:35, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
http://femmeaufoyer.forumdediscussions.com
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: Re: programme de régime Lun 12 Jan - 15:44

bravo pour tes repas nanou :winner:

cindy demain c'est légumes pour toi le soir hein?

courage à vous 2
Revenir en haut Aller en bas
kikiloly (cindy)
je suis la fondatrice
je suis la fondatrice
avatar

Féminin
Age : 38
Localisation : equeurdreville
emploi ou loisirs : mère au foyer
Date d'inscription : 10/06/2008

MessageSujet: Re: programme de régime Lun 12 Jan - 16:23

ben oui ? ce soir legumes
_________________
ma tribu est au complet ..la vie est courte profitez en bien
Revenir en haut Aller en bas
http://femmeaufoyer.forumdediscussions.com
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: premier jour!!! Lun 12 Jan - 16:26

ça y est pratiquement une journée de passer,je suis une :winner:
Pas un seul grignotage,ça sens la réussite!!!!
Bonne soirée à toutes!
bye
Revenir en haut Aller en bas
kikiloly (cindy)
je suis la fondatrice
je suis la fondatrice
avatar

Féminin
Age : 38
Localisation : equeurdreville
emploi ou loisirs : mère au foyer
Date d'inscription : 10/06/2008

MessageSujet: Re: programme de régime Lun 12 Jan - 16:46

courage nanou on va y arrivé :winner:
_________________
ma tribu est au complet ..la vie est courte profitez en bien
Revenir en haut Aller en bas
http://femmeaufoyer.forumdediscussions.com
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: Re: programme de régime Lun 12 Jan - 17:10

moi aussi pas de grignotage aujourd'hui

j'ai pris un petit pot bébé de compote à 17h :fv:
Revenir en haut Aller en bas
kikiloly (cindy)
je suis la fondatrice
je suis la fondatrice
avatar

Féminin
Age : 38
Localisation : equeurdreville
emploi ou loisirs : mère au foyer
Date d'inscription : 10/06/2008

MessageSujet: Re: programme de régime Lun 12 Jan - 18:36

pas de grignotage moi non plus
_________________
ma tribu est au complet ..la vie est courte profitez en bien
Revenir en haut Aller en bas
http://femmeaufoyer.forumdediscussions.com
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: Re: programme de régime Lun 12 Jan - 18:49

super cindy :winner:

en revanche on a diné de bonne heure car mon mari est parti au tarot chez des amis vu qu'il ne bosse pas demain

et j'ai mangé à 18h30,j'avais faim!!!
Revenir en haut Aller en bas
kikiloly (cindy)
je suis la fondatrice
je suis la fondatrice
avatar

Féminin
Age : 38
Localisation : equeurdreville
emploi ou loisirs : mère au foyer
Date d'inscription : 10/06/2008

MessageSujet: Re: programme de régime Mar 13 Jan - 7:08

un thé sans sucre menthe reglisse
a midi une cotelette grillée deux cuiellère de riz vapeur haricots verts pdt thon sans sauce
16h deux carres de chocolat noir
2 cuillières de paella
_________________
ma tribu est au complet ..la vie est courte profitez en bien


Dernière édition par kikiloly le Mar 13 Jan - 20:21, édité 2 fois
Revenir en haut Aller en bas
http://femmeaufoyer.forumdediscussions.com
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: Re: programme de régime Mar 13 Jan - 8:06

moi 2 kiwis et une clémentine
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité
avatar


MessageSujet: 2ième jour!!! Mar 13 Jan - 10:41

Coucou,pour moi aujourd'hui,le menu se compose de:

Ce matin:
2 Café

Ce midi:
150g de viande rouge
1 Aubergine grillée
1 Yaourt 0%

Ce soir:
1 Bol de spécial K
1 Yaourt 0%

Voilà bonne journée a toutes et surtout courage,on tiens le bon bout!!! :winner:
ByeBye!!!!!!!!!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: programme de régime

Revenir en haut Aller en bas

programme de régime

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut
Page 1 sur 3 Aller à la page : 1, 2, 3  Suivant

Permission de ce forum: Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
 :: DIETETIQUE -